アーユルヴェーダの知恵を取り入れる！体質別セルフケア

「なんとなく不調が続く」「ダイエットを頑張っても成果が出ない」—— そんな悩みを抱えているなら、アーユルヴェーダの知恵を取り入れてみませんか？
アーユルヴェーダは5000年以上の歴史を持つインドの伝統医学で、体質（ドーシャ）に合わせたセルフケアを行うことで、心と体のバランスを整えることができます。

1. まずは自分のドーシャ（体質）を知る

アーユルヴェーダでは、人の体質を 「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」 の3つのエネルギー（ドーシャ）に分類します。それぞれの特徴をチェックし、自分のドーシャを見つけてみましょう。

ヴァータ（風のエネルギー）
特徴：

• 体型が細く、乾燥しやすい
• 冷えやすく、血行が悪い
• 落ち着きがなく、不安を感じやすい

セルフケア：

• 温かい食事（スープや煮込み料理）を意識する
• オイルマッサージで乾燥と冷えを防ぐ（セサミオイルが◎）
• 寝る前にハーブティー（カモミール、アシュワガンダ）でリラックス

ピッタ（火のエネルギー）
特徴：

• 体温が高く、エネルギッシュ
• 汗をかきやすく、炎症を起こしやすい
• 負けず嫌いでストレスを溜めやすい

セルフケア：

• スパイシーな食べ物を控え、体を冷ます食材（きゅうり、ミント、ココナッツ）を取り入れる
• 朝のヨガや瞑想で心を落ち着かせる
• ローズウォーターやアロエジェルで肌の炎症をケア

カパ（水のエネルギー）
特徴：

• がっしりした体型で、代謝が低め
• むくみやすく、太りやすい
• おっとりしていて、行動がゆっくり

セルフケア：

• 軽めの運動（朝のウォーキングやダンス）を習慣化
• スパイス（ショウガ、シナモン、ターメリック）を取り入れ、代謝をアップ
• 朝は白湯を飲んで、体を温める

2. 生活にアーユルヴェーダを取り入れるポイント

• 毎朝、舌を磨く（タングスクレーパーでデトックス）
• 1日1回、ギー（バターオイル）を食事に取り入れる
• 1日のリズムを整え、寝る時間・起きる時間を一定にする

まとめ

アーユルヴェーダは**「自分の体質に合ったセルフケアをすることで、本来のバランスを取り戻す」**という考え方。
日常生活に取り入れやすい習慣から始めて、心と体を整えていきましょう。