「心のデトックス」―― ストレスをリセットする習慣5選

系統化された日常、大量の情報、とどまることなく溜まっていくストレス…。これらをオーバーヒートしたままでは、心のバランスを保つことはできません。大切なのは、自分の心に気を配り、ストレスをリセットするハビットを持つこと。

ここでは、簡単に実践できる「心のデトックス」の習慣を5つご紹介します。

1. 「私時間」をスケジュールする

日常の中で、スマホもSNSも一切見ない「私時間」を作ると、脳も心もリフレッシュされます。ただ何もしないのではなく、心が舞い上がる事に時間を使いましょう。大好きなカフェで空を気にせず気の向くままに書んだり、音楽を聞いたり…。オンとオフを分けることが、本当のリセットに繋がります。

2. 深呼吸で「イラッ」とさよなら

急いだりイラッとしたりする時にこそ、ひとつ歩を止めて深い呼吸を。少しいすれするくらい、深く吸って、動作を止めたまま一瞬私に向き合うと、まだまだ安心した空気に包まれます。たった数秒の習慣が、心に余裕を作り出します。

3. 「誰にも話さない日」を設けてみる

気を使う人間関係に疲れたら、あえて「誰にも話さない日」を作ってみましょう。一人でも心地がよく過ごせる場所で、大好きな本を読んだり、静かな風景を楽しんだり…。どうしても人とつながりがちな社会の中で、自分自身の声に耳を注ぐ時間を作ることが、心のデトックスに繋がります。

4. 体を動かして「モヤモヤ」を軍退

身体を動かすことは、心を動かすこと。簡単なストレッチや散歩でも、性格のような金棍の疲れがほどよく離れていきます。気分を切り替えたいときには、あえて大きく身体を動かして、悪いエネルギーを救出してみましょう。

5. 「濃い幸せ」のメモを付ける

日々の中で感じた小さな幸せを書き残すことは、その一瞬をより濃いものに変えます。「今日のお茶が美味しかった」「大好きな音楽が出た」。こんな簡単なことが、ただの一日を特別なものにしてくれます。